ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΚΑΥΣΩΝΑ


 Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη
μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
 Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή
θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
 Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
 Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό
για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.
Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού.
Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που
προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
 Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα,
με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
 Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ,
προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
 Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί
τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
 Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια
νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε το
θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους
λαμβάνουν φάρμακα.
 Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη
είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Aν έχετε νεογνά βρέφη
 Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια
τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
 Φροντίστε να μην μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να
φορούν πάντα καπέλο.
 Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι,
νερό κλπ.
 Ειδικά για τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να τρώνε
περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.

Aν έχετε ηλικιωμένους
 Μετακινείστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια
ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει
επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα
διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
 Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό
τις ζεστές ώρες της ημέρας.
 Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε
περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το
σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους
φροντίδα.

– Περισσότερα και στην αρχική σελίδα της ιστοσελίδας www.civilprotection.gr (στο πεδίο ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΥΛΙΚΟ κ.τ.λ.).